Marche nordique (Nordic walking)
La marche nordique se pratique en pleine nature avec des bâtons spéciaux. Elle est beaucoup plus efficace que la marche traditionnelle, entraînant notamment une grande dépense énergétique par la sollicitation presque totale de notre masse musculaire. Les cours se déroulent toujours en extérieur : les deux premières séances, sur les remparts de la ville et les deux dernières, en forêt. Matériel : bâtons fournis
Séance 1 : Présentation de l'activité et découverte de la gestuelle.
Séance 2 : Perfectionnement de la gestuelle et travail de renforcement musculaire
Séance 3 : Etude des obstacles et des différents pas
Séance 4 : Pratique de l'activité sur un parcours
Avec Jean-Louis FRETTI, accompagnateur en montagne
